いつまでも老後を健康で過ごすためにすぐ始めたい生活習慣

どんな生活習慣を持っているかによって、人間の健康寿命は変わってきます。
いつまでも老後を健康に過ごしていくために、どんな生活習慣を今から始められるのでしょうか。
今日から実践できる生活習慣について解説します。

すぐに始めたい生活習慣

寿命の統計を見ると運動をしない人より、体を定期的に動かしている人のほうが、長生きするようです。
運動を始めるのはしんどいし、時間も無いと思うならどうしたらよいでしょうか。
DIYやガーデニングも実は運動になるので、これらの趣味が好きなら積極的に行うようにしましょう。
小物を作ったり庭いじりをしたりするというのは、ものを運ぶ行為や掃除するという行為を通して、立つことやかがむ運動を知らないうちに繰り返していることになります。
運動と関係ないように思える趣味が、実際は丁度良い運動になっているのです。

見直したい生活習慣

すぐに見直したい生活習慣は、乱れた食生活と喫煙の習慣です。
糖分を多く取る食生活をしているとか、3食を食べたり食べなかったりしているなら、規則正しい食生活をするようにしましょう。
タンパク質やカルシウム、そしてビタミンを十分に取る食事にしてください。
パンばかりを食べると歯石が溜まりやすく、口内環境が悪化しますので注意しましょう。
喫煙の習慣も、体の血流を悪くしますし、気管や肺を痛めるのですぐに改めるよう努力することをおすすめします。
ストレスが多い仕事をしているなら、ストレス解消法を身につけるようにすることが大切です。
あまりにも仕事のストレスが多いなら、仕事内容を変えるか、仕事そのものを変えるかして、ストレスの原因を見直してくださいね。

更年期から始める新生活習慣

更年期は老化の始まりではなく、老後を健康に過ごしていくための準備期間と考えることが出来ます。
色々な不快な症状が出てくることがありますが、これは老化の前に自分の生活習慣を改める機会とすることが出来るでしょう。
更年期の時は意識して、質の高い睡眠を取ることが出来るように努めてください。
体がホルモンの変化に対応しようとして、多くのエネルギーを消費しています。
十分な睡眠を取ることによって、体の変化をサポートして上げましょう。
寝る時に、電気をつけたまま寝るようにしないようにする事によって、質の高い睡眠を取ることが出来ます。
できるだけ部屋を暗くして寝る習慣を始めるようにしたいですね。

いつまでも老後を健康で過ごすためにスグ始めたい生活習慣は、体を定期的に動かすことや部屋を暗くして寝るなどの簡単なものでした。
乱れた食生活や喫煙の習慣は、すぐに見直すようにしましょう。

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